Hier findest du das Programm im Überblick und den Beschrieb der Lektionen. Damit du Lektionen in verschiedenen Studios besuchen kannst, ist zwischen den Kursen genügend Pause eingeplant. Dein persönliches Tagesprogramm stellst du dir selber zusammen und buchst die gewünschten Lektionen direkt über das Menu 'Lektionen buchen'.

PILATES YOGA OLTEN

Waking up Yoga
Aus dem Bett auf die Matte! In dieser kurzweiligen Lektion mobilisieren wir zusammen den gesamten Körper und schaffen so eine sinnvolle Basis, um mit offenen Gelenken und geschmeidigen Faszien in einen aktiven Tag zu starten.

Yoga Selbstentdeckung
In dieser Morgenstunde hast du die Möglichkeit DICH selbst zu entdecken. Denn das Leben steckt voller Eröffnungen, Erkenntnissen und wundervollen Erfahrungen.

bodyART®
Das ganzheitliche Kursprogramm bodyART® basiert auf den 5 Elementen der Chinesischen Medizin und trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele.

Pilates mit Kleingeräten
Eine Pilatesstunde mit dem Einsatz der beliebten Kleingeräten. Es kann verschiedenes Zubehör wie Pilatesrolle, Macigcircle, Theraband oder Gewichte zum Einsatz kommen.

Pilates Pure Body Work
Diese Stunde kommt ganz ohne Tools aus. Hier trainierst du bewusst 'nur' mit deinem eigenen Körpergewicht. Das hat es in sich!

Yoga Dance
Yoga Dance ist eine wunderbare Verbindung von Yoga, Tai Chi und Tanz. Die weichen und wellenförmigen Bewegungen aus dem Yoga, verbunden mit tänzerischen Elementen bringen unsere Energiebahnen optimal ins fliessen. 

Yin Yoga
Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yoga-Stil, bei dem die Asanas (Körperhaltungen) größtenteils liegend und sitzend ausgeführt und zwischen drei und sieben Minuten lang gehalten werden. Zwischen den Asanas wird zudem häufig eine neutrale Liegeposition zur Harmonisierung integriert. 

PILATESZENTRALE

Pilates Morning Flow mit Flow Tonic Pads
Eine fliessende Pilatesstunde um in den Tag zu starten. Flow Tonic Pads sind auf dem Boden rutschende Unterlagen für Füsse und Hände.

Pilates mit dem Spinefitter
Die 28 zweireihig angelegten Bälle des Spinefitters können schon im Liegen Muskeln stimulieren & massieren. Nach einer kurzen Vorstellung des neuartigen Kleingerätes, gehts los mit Turnen auf dem Spinefitter.
 

Pilates und Faszien
Erlebe wie du mit dynamischer Stabilität, elastischer Kraft und deinem Bewusstsein deine myofaszialen Strukturen ansteuern und trainieren kannst.

Workshop Studio-Geräte
Der Studio-Reformer und der Chair werden vorgestellt und du bekommst eine Idee davon wie ein Personaltraining auf diesen raffinierten Trainingsgeräten aussieht. 

Pilates Basic
Eine Pilatesstunde mit Übungen aus dem Basic-Repertoire. Basic aber intense!

Pilates im Duett
Eine Spass bereitende Pilatesstunde in Zweiergruppen. Die Übungen werden zu Figuren die ihr zu zweit turnt.

CHI YOGA MARIANNE

Qi Flow
Mit langsamen und fliessenden Bewegungen, stärken wir unser Körperbewusstsein und vergrössern unseren Bewegungsradius. Angelehnt an der Praxis vom QIGONG und Chi Yoga, arbeiten wir mit den Vier-Jahreszeiten, bauen Energie auf und lassen diese durch die Meridiane fliessen. Dabei stärken wir die Muskulatur und unsere Körperhaltung. Qi Flow ist ideal für Anfänger, Wiedereinsteiger, für Senioren/innen oder wenn dir ein sanftes und ruhiges Training zusagt.

Chi Yoga
Im Chi Yoga werden die einzelnen Posen mit wellenförmigen Bewegungen miteinander verbunden. Der Begriff „Chi“ stammt aus der Traditionellen Chinesischen Medizin und beschreibt die Lebenskraft, welche in den Energieleitbahnen fliesst. Die Übungspraxis orientiert sich an der Jahreszeit und harmonisiert den Organismus über die Meridiane.

Pranayama Yoga
In einer Pranayama Stunde liegt der Fokus ganz beim Atem. Mit einfachen Übungen öffnen wir unsere Atemräume. Verbunden mit sanften Körperübungen erfahren wir die wunderbare Wirkung von einer tiefen und entspannten Atmung.

Qi Gong
Qi Gong hat seine Wurzeln in der TCM und ist eine medizinische Körperertüchtigung. Mit langsamen und fliessenden Bewegungen wecken wir das Qi (Energie) im Körper und Geist, lassen es in unseren Meridianen zirkulieren und stärken dabei unsere Muskeln und Organe.

Jinggong
Beim Jinggong (stilles Qi Gong) leitest du mit viel Achtsamkeit das Qi ins Innere, unterstützt mit weichen und feinen äusseren Bewegungen. So bringst du Ruhe und Entspannung in Körper und Geist.